من climbing Elbrus، يرجى مشاركة كيفية التكيف بشكل صحيح؟

على إلبروس، على ارتفاع 5642، تستغرق عملية التكيف 5-6 أيام. أولاً، تذهب من 1500 إلى 2700، وتنام عند 1500. ثم من 1500 إلى 3500. النوم عند 1500. في اليوم الثالث، تصعد إلى 3800 وتنام هناك. في اليوم الرابع، تذهب إلى 4800 أو 5000. هنا، ينتهي عادةً بعض الأشخاص) النوم عند 3800. في اليوم الخامس، استرح عند 3800 وفي المساء أو في الليل، اعتمادًا على طريقة الصعود، تذهب للصعود.

الفكرة الرئيسية من التكيف هي الصعود إلى ارتفاع، letting الجسم يشعر بذلك ويتعافى عند ارتفاع أدنى.

من التجربة، يمكنني القول إن إلبروس بدون سيارة ثلجية هو حمل كبير جدًا. المشي لمدة 10-14 ساعة، مع فترات استراحة قصيرة. إنه صعب حتى بدون مرض الارتفاع.

ومع ذلك، كان ممر تورونغ لا عند 5416 مملًا بالنسبة لي. كانت أصعب جزء هو اليوم السابق من تورونغ بيدي إلى المعسكر العالي. هناك، كان هناك نقص حاد في الأكسجين. تأخذ 5 خطوات - ثم تتوقف.

بالنسبة للأقراص - إذا لم يكن هناك تكيف مناسب وأنت عرضة لمرض الارتفاع، فلن تساعد. قد تخفف قليلاً.

إذا كنت في روسيا، هناك طريقة للحصول على تكيف مع الارتفاع على جهاز إلبروس. هذه جلسات تستغرق ساعة مع انخفاض في إمدادات الأكسجين من 19% إلى 10%، بطريقة متدرجة حسب التكيف. في سانت بطرسبرغ، كلفت حوالي 8 آلاف مقابل 8 جلسات. العيادة هي أونا. من المحتمل أنها أغلى الآن. إنها تعمل حقًا.